有力量，所以身材很紧致、很有弹性，最典型的就是臀部挺翘。尿失禁这种疾病在非洲是很少见的，虽然那里的女性生育数量远在中国女性之上。
针对这种问题，除了从年轻时就开始长期用健脾的药物、食物调养以改善脾气虚的体质外，现在，我们已经有了比较成熟的手术对尿道局部进行处理，通过改变那里的结构来控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的功课，坚持下来可以避免或者改善尿失禁的问题。
具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛26秒，然后放松、休息26秒，再提肛。如此反复1015次，每天训练38组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实，这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行，如果你的母亲也有类似问题，你从怀孕开始就要做，因为这种病是有遗传性的，或者说，这种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚体质，因此要及早进行锻炼。而女人怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，胎儿越大，肌肉拉伸得越严重。肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，长期拉伸就会变得失去弹力。而提肛动作本身是一个人为的肌肉收缩的过程，这就避免了这一块的肌肉因过度拉伸而失去弹性。
至于丰胸，我推荐的丰胸食物肯定是健脾一类的，比如山药、大枣、莲子、南瓜、胡萝卜、小米，它们在改善脾气虚体质的同时，还能减缓**的下垂，至少比那些所谓的速效丰胸产品要安全、有效。