何坚强脸上炙热的表情不减，心中期待着楚萧能正式传授自己本领。
何坚强一米八十多的身高，身体也算强壮，只不过之前从没经历过正规的训练，力量不够强，反应不够快，格斗的招式也基本不会。
楚萧打算一切从基础练起，先是让何坚强推50kg的杠铃，一共训练三组，每组十个，这是要锻炼何坚强的臂力与胸肌。
接着，又进行俯卧撑和负重蹲起的训练，这是锻炼腰腹肌肉与大腿肌肉。
训练过程中，楚萧没有含糊，无论是从数量还是重量，都恰到好处的选择了何坚强可以承受的极限强度。
小何之前从没做过这种强度的训练，锻炼起来非常吃力，只能全力以赴才行。
大约过了一个小时，小何全身上下已经汗水淋漓，体力严重透支，但是一句抱怨也没有，依旧咬着牙坚持。
对于徒弟的这份毅力，楚萧非常满意。
“恩，第一次训练也不能强度太大，你先休息一会吧。”楚萧双手环抱胸前，颇为满意的说道。
听到这话，何坚强重重舒了一口气，只感觉身体一阵无力，只想躺在地上美美的睡上一觉。
可是，小何的美梦还没开始，就被师傅的一句话，立刻打得支离破碎。
“去，到那边对着镜子，扎二十分钟马步，作为放松训练，要是敢动一下，就罚二十个俯卧撑。”楚萧声音不大，但是落在何坚
强耳中，仿佛是惊雷炸响，何坚强瞪大眼睛，只感觉现在完全是地狱式的训练。
不过，师傅大人的命令，他丝毫不敢违背，乖乖的走到一旁的镜子前扎起了马步。
第一百零一章：沙袋(2/3)