小怂包南晶的身体素质远达不到南晶以前的水准，她只能悠着来，循序渐进地发展体能，提高耐力。想要一口吃成胖子是不可能的。
一边匀速往前跑，南晶一边关注着跑在前头的苏舟。
他的跑姿平稳，步伐有力，看得出呼吸和节奏都把握得很好，不是那种没有技术含量地乱跑一气。
南晶终于相信了：看来苏舟的确每天都有跑步锻炼呢。
虽然参加训练的学生都是有点运动基础的人，但是跑到一半的时候，大部分人都开始觉得喘不过气来了。
这是长跑中的常见现象，身体会在跑步中途迎来最难受的极点——心跳和呼吸加快，肌肉无力，难受得想要放弃。
极点出现时，可以利用深呼吸、降速等方式撑过去，当然最关键的还要靠意志力顶住。
如果能够撑住，一段时间后植物神经系统的惰性就会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力也会加强。
呼吸与心跳将会恢复正常，动作也会重新变得协调，极点的难关也就被突破了。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。
体育老师知道极点出现了，一边跟在队伍旁边小跑着，一边大声提醒学生们。
“如果觉得呼吸困难，可以适当放慢速度，减小身体的负担。注意跑姿，平稳前进。加油啊同学们，只要挺过了极点就好了。当然，如果觉得很不舒服，有胸闷心悸等不适症状，就要停下来休息。必须慢慢地停下来，不要一下子就减速。”
因为这是第一次训练，大部分学生都减速了。
包括南晶在内，毕竟她现在的身体素质还提高得不够。个别学
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