逆灵乾坤

，粗细，深浅等，纯任自然。

    凝神气海，呼气时意想气从气海中心周围缓缓扩充，同时腹壁稍往外张，略有膨胀感，吸气时意想气从气海吸到命门，同时腹壁略内收，意念与呼吸保持一致，使呼吸毫无滞塞勉强之意，逐步把呼吸调到深、长、绵、细、匀、静、定，如此出息微微，入息绵绵，渐渐入而渐渐柔，渐渐和而渐渐定，至闭口敛鼻，有息如无，对镜呵气不留湿痕，羽毛近鼻不见微动，气聚气海有充实浩然之感。