是看到郑少彬在他下来之前，明明前一刻还半眯着眼睛打盹，一发现他过来了，立即精神了起来。
苏沐上下看了一下三人，见他们都穿着丝绸制的宽松练功服，那架式倒是挺有范儿的。
“这套炼体术并不像其他的内功一样，是靠打坐冥想来吸收灵气进级的。炼体术一共九层，每层九个动作，一会儿你们跟着我做动作，每一个动作尽量停留得久一些，最少也要坚持十五分钟，如果做不到，你们要做到自己能够坚持满十五分钟才能练下一个动作，如果能够坚持三十分钟就更好了。”
苏沐一边说，一边做起了炼体术的第一个动作，“我建议你们在学完第一层的动作后，最好巩固一下，做到每一个动作都坚持三十分钟，再学习第二层的动作，这样以后的基础才会更好。”看了一眼陪在林芳涵旁边的顾军，“而且这套炼体术和其他的内功心法并不冲突，如果顾大叔有兴趣，也可以一起练的。”
顾军听他这一说，也不跟他客气，立即跟着他一起练了起来。
第一个动作做出来，郑少峰就知道为什么苏沐会提出来每一个动作至少要坚持十五分钟了，这动作看着简单，其实做出来实在是难，更别说是坚持十五分钟了。他只坚持了不到三分钟，就坚持不下去了。
只这一个动作，就让郑少峰直喘粗气了，郑文君比他更不如，两分钟左右就投降了，郑少彬占了年纪的便利，倒是比他的兄姐们多坚持了几分钟。顾军到底已经是暗劲期的高手了，这么一些简单的动作他做起来虽然吃力了些，两三次后就顺了起来，等到天光大亮的时候，顾军已经把前面三个动作都学会了，而且全都能够做到坚持三十
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