蓝珂看了一眼时间，不太适合训练，她决定先睡了吧，飞机上她是睡不安稳的，明天再说。
于是，拿被子蒙住头，把自己裹起来，蓝珂进入了梦乡。
第二天，蓝珂被陈圆叫了起来，她得和冯教练一起去参加新闻发布会，正式回答关于室内世锦赛的一些问题，以及同时要宣布亚运会一些事儿。这件事儿冯教练昨天也提过，蓝珂刚醒过来，大脑顿了一下，记忆就回炉了。
开会之后，蓝珂收到了王教练给她打包的烤鸭，关于说话算话这一点，她还是必须给王教练点个赞的，他除了在帝都奥运会上立下了fg，你们接力要是能够夺冠，我就去二线养老，并且没有兑现以外，其他还没赖过账，基本上值得信任。
吃完饭，就是训练时间。
蓝珂并没有花太大的功夫，因为她的训练计划，很大程度上出自她自己之手，王教练和陈圆起的都是从旁协助，稍稍润色的作用。陈圆一向这个性格，王教练在这么多事儿之后，知道蓝珂自己做的训练计划完全没问题，退役了她甚至可以凭借这点本事继续呆在国家队，也不大管她了。
因此换训练计划，蓝珂只需要和陈圆简单解释一下她的某些想法，之前感觉到瓶颈就是现成的借口。陷入瓶颈，接着有所突破，然后感觉到身体有一些不协调，她需要调整以前的训练计划让身体适应。
这些训练本来就是田径运动员需要做的，只是有顺序和偏向，而且训练量偏大，正因为如此，才能够慢慢突破之前几乎已经定型的极限。而蓝珂由于她还在成长阶段，本来也没到极限，提升自然也很顺利。
不过，就是累得慌。这些训练针对
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