最后的第三小时是缓和运动，结束后练气姐姐屁颠屁颠的跑向了陆谦逸，绕着他打量着。
“嗯嗯嗯，哇，嗯嗯，看起来真像，也许是个好苗子。”
陆谦逸：“这样打量别人是很没礼貌的。”
此话一出，练气姐姐突然跑远，不知在对着什么讲解一样：“各位小朋友，记得！这样打量别人是不礼貌的行为呦！”
练气姐姐双手交叉胸前，形成一个大大的叉号：“噗噗！”
身体前倾，笔者一的手势提醒：“小朋友记得不管对方是谁，都不能这样作喔！记得要跟练气姐姐做个有礼貌的小孩。”
自顾自的说完话又跑了回来，大大的鞠躬说：“对不起，刚才的举动实在冒犯了。”
这动作之大，把她的头发甩成了一条，起身时也是这么大又如此迅速，同样华丽的把头发甩回身后。
“好了识海的修炼只有六个小时，所以你的时间已经用去一半了，我们赶快开始吧！”
这三个小时练气姐姐只教了一个动作，那便是出拳。
虽然只是一个简单的动作，但这一拳的难度不低，整个分成五个步骤，而光是完成第一步走到第五步一次，第一次的完成就花了他一个小时过去。
这五个步骤，其实也很简单。
分别是彙集元气、运转丹田、运气右拳、放出元气以及挥拳。
其实一到三很简单，这几天陆谦逸已经操练过很多次了，可一切的困难在于第四与第五步骤。
花了一个小时才完成第一次的施放。
练气姐姐歪着头，挠着太阳穴说：“啧，这
18章 小程序三大主选单(1/5)