阶段的基础上，逐渐地重重的热热的感觉扩展到全身，同时慢慢地感觉到呼吸变慢变深了，好像整个身体都在呼吸。深深地、愉快地、轻轻松松地呼吸，没有任何障碍地呼吸，这时候身体会像波浪一样起伏，向前后左右摇晃起来，这是一种整个身体都在呼吸的自我感觉的表现。当出现这个情况，就表示第四阶段完成了。
郭瑶：那最后两个阶段呢？
郭远：把你的注意力集中到腹部，想象阳光正在照射你的腹部，慢慢感受阳光的温暖。如果当你的腹部猛地热起来，那么你第五阶段就完成了。第六阶段是把你的注意力集中到额头，想象自己的额头像被清风拂过，不仅带走了热量，也带走了烦恼。如果感觉到额头凉凉的，那么这六个阶段你都完成了。第五阶段使腹部各个器官所需的血液能够得到充足的供应；第六阶段能促使大脑冷静并增强判断力。
郭瑶：哥哥，那我先回房间练习一下。
郭远：千万记住，不能让第三个人知道。
郭瑶挥了挥手：知道了。还未说完，郭瑶就急匆匆地跑回自己的房间。而此时郭远已经走进了自己的房间。
郭远象往常一样，平复了一下自己的心情，开始练习炼精化气。
郭远把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，在床上盘腿而坐，两手相合置于小腹前面。
口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭。闭目内视心窝部。用耳朵留意呼吸，使呼吸不发出粗糙的声音，保持从容自然。在练习的过程中，一直注意呼气，吸气任其自然，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
第三章炼精化气(2/4)