立。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。你们现在可以采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。”
大家听完墨璃讲解之后，没想到一个小小的跑步都有这么大的学问，还以为只是跑就行了，跑的快就是最好的，所有人都在调整着自己的跑步姿势跟呼吸。
慢走了半盏茶的时间，大家也基本上都休息的差不多了，墨璃再一次命令队伍跑了起来，这次所有人都按照墨璃教导的方法开始跑步，果然在跑了一段时间后，大家发现这一次跑起来比之前跑的都要轻松，呼吸也没有变得很急促。
他们开始慢慢的有些佩服墨璃了，在心里想到“队长真是厉害，一个小小跑步都能教出这么多的学问。”
队伍的速度越跑越快，喊累的队员也越来越少，每个人都咬着牙坚持着，因为他们发现，他们队长的跑步速度从来都没有改变过，甚至于跑了这么久连杆都没有出，逐渐的他们超过了一个又一个落单的人，已经看到了前面的大部队，三五成群的一起往前跑，要不就是一个人自己跑，没有一个队伍像他们的队伍一样，这么整齐划一的一起跑。
“兄弟们加把劲，我们已经追上大部队了，加油我们超过他们去。”墨璃鼓舞到他的队员。
“是，队长。”大家看到前面的大部队，又开始兴奋起来，但这次他们没有表现在脸上，而是在心里，大家把所有的兴奋都变成了前进的动力，他们开始不自觉得喊着一二一，加快了跑步的
第五十九章 冲击第一名(2/4)