何翩然早就决定找他，现在自然没什么好扭捏的，“那你安排时间吧，什么时候指点我一下。”她诚恳说道。
“这就乖了。”
袁铮伸手想拍她的头，却被何翩然敏捷躲开。
“你先说说有什么计划？从力量开始？”何翩然问道。
袁铮环臂胸前，露出一个诡秘的笑，“我的计划就是，要想跳好阿克谢尔两周，就先在陆上学会阿克谢尔三周。”
作者有话要说：训练的内容有些是我看书看来的，有些是瞎掰的，本文不是正规训练参考书，YY博大家一乐，请勿当真~作者也不是专业运动员哈，我连旱冰都滑不好……
☆、第13章 超前技巧
何翩然以为自己听错了，“什么？”
袁铮笑着又说一次。
“别开玩笑了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，怎么能开练三周？”
“那我问你，你最开始练体能的时候，教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力？”
何翩然摇头，“当然不是。”
“这就对了，有时候，跳跃的道理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”
他眼神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着眼里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，点头应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。
不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跳跃训练也是同时锻炼腿
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