这会大量消耗内心的能量，使你感到疲惫。”
【哭了，像是在说我的童年】
【唉】
【那该怎么办啊】
元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走，继续道：“改变是需要时间的，正常社交里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定做不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延长。”
“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙做ppt，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留出来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”
“延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是紧张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样做并不会死’，这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做，重复暗示。最好用卡片纸写下来，揣在兜里，不安时就拿出来看看。”
【元老师，这种心理暗示有用吗】
“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态
第七十五章 哼，就是这么得意~~(3/5)