调息吐纳，精神立刻就来了，玲玲，等你做两三节后，有了气息的感觉，我会再教你打坐的！不比瑜伽差！”
“是是，如果您不想休息，那就赶紧教我们吧？”
“嘿，这孩子，反客为主，说来说去，倒成了我累了，是不是？”
“嘿嘿嘿，”郑兴这才发现自己口误，“是是，师傅，我说错话了，您多原谅！”他自己也笑了。
“行，我就不跟你计较了，咱们开始做操。第四节，几乎可以说是专为雄妈妈设计的，叫补肾旋转强腰脊，听听这名字，是不是为了肾脏和腰肌专门设计的？”
“是是，顾名思义，还真是如此！您设计保健操之前，就知道雄妈妈肾脏有病？”
“哪啊，所有的人几乎都有肾虚的毛病，你想想，如果不加强锻炼，肾虚，慢慢的不叫转成了肾实？那不就跟雄妈妈的肾病一样了？”
“哦，还真是，我就有点肾虚，平时站不了多长时间，就感觉得腰酸腿疼的，”
“所以，这节也适合你，来吧，我们继续！”董主任向他们演示，“四指向内，大拇指在外，双手向后掐腰，手掌的上部按在肾部，然后左脚向前，成弓箭步，自右向左旋转腰脊。尔后，右脚向前，成弓箭步，自左向右旋转腰脊，你们慢慢体会，这个是强壮腰脊的最好动作。”
“做多少个呢？”
“那要看身体情况，一般来讲10个为一组，每次做上一两组即可。但病人，因为身体虚弱，可以从5个起步，逐步增加到10个，然后再到20个即可。郑兴，你和玲玲不同，至少要做20个，”
“哇，好费力哦，不过腰子是
第388章 吃力(2/4)