做，只会将一些基础的东西教给他，让他的体能得到一些提升就行。
看着韦明跑远，邱翔海也跟在他的后面跑了起来。
没到二十分钟，韦明便累得气喘吁吁，即便早上的气温很冷，他的身上也冒出了不少汗水。此刻大张的嘴巴不停地喘气，脑袋左甩右甩，身子也开始摇摇晃晃起来，两手无力的在身侧甩着，估计要不了多久就会累得趴下。
邱翔海在后面见着韦明奔跑的速度正在慢慢下降，便加速跑到他身边，嘴里催促道。
“闭上嘴，用鼻子呼吸，保持匀速前进。呼吸的节奏要和跑步时的节奏相协调，跑得时候头部和躯干保持正直，身体放松，不能低头，眼睛正视前方，跑步的幅度不要太大。别停下！继续跑，再坚持十分钟就行了。”
邱翔海噼里啪啦的在旁边说了一堆，而韦明只听清楚了一句话“还有十分钟”。听到只剩下十分钟，韦明现在即使身体再累，也立马调整了自己的姿势，咬牙坚持跑了起来。
十分钟后，邱翔海看着已经到了时间，便叫停了韦明。
而韦明听到时间一到，身体如释负重，累瘫了下来，大字形仰躺在地上，胸腔剧烈起伏，大口的呼吸着空气。
“先站起来走几分钟，现在不能停下”邱翔海一边说着，一边将躺在地上的韦明扶起，搀着他一同走了起来。
过了一会，邱翔海见他已经缓了过来，便让他停下休息，十分钟后才接着开始训练第二个项目：俯卧撑。
跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力，而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练，训练强度太大
29锻炼(3/8)