，反而适得其反，必须等他先适应下来，再逐渐增加训练的强度。
“你能做多少个俯卧撑？”邱翔海问道。
韦明想了想，回道：“额....二十个吧”。
“行，二十个一组，做三组，每组做完休息一分钟，十分钟内做完，速度。”
韦明听完也不犹豫，立马趴下，双手支撑着做起了俯卧撑。
而邱翔海则在他的身旁，一边记录着时间，一边不时地纠正他的动作。
“身体不要软趴趴的，你这样子，是在日地吗！头和身体呈直线，手臂伸直，对，就是这样。”
十五分钟过去，韦明才把这三组俯卧撑做完。
邱翔海看看手表，再看看趴在地上的韦明，摇了摇头，心想：这速度，身体素质还是太差。
邱翔海走过去用脚踢了踢韦明，对他说道：“起来，最后一个项目，做完就可以休息了”。
“翔海哥，最后一个是什么啊？我累死了～”听到还剩下最后一个项目，韦明来了精神，立即从地上站了起来。
“仰卧起坐，二十个，三组，争取在十分钟内做完。”
说完便让韦明仰躺下来，而邱翔海则固定住他的小腿，一边看着手表，一边数着次数。
仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多，看着此时咬牙切齿的韦明就知道。
“翔海哥...喝...我实在...做不了了。”
才做了一组，韦明便躺在地上，对邱翔海摇了摇手，表示自己已经精疲力竭，实在没办法做下去了。
邱翔海对此也是苦笑不得，调笑道：“还有两组
29锻炼(4/8)