中年男子问道：医生，可以给我说一说怎么辟谷吗？
郭远：那我就来说一说自然辟谷养生“现代修炼”法，它不是参禅打坐，吸风饮露，绝粒洗髓的仙人行径，而是依据中国传统独到的辟谷优势，结合现代营养学的观点与现实客观条件实施的辟谷新方法：净食+吐纳+果蔬汁+营养素+清理。
中年男子：请问医生，什么是净食呢？
郭远：净食，即不食五谷。停止米、面、糖及肉类的食用，或减少谷麦饮食与肉类主食。中国古人认为，食五谷杂粮会在肠中积结成疾产生秽气与污物。有人认为，少食能创造适合肠道正常菌丛健全生长环境，维持组织细胞的正常功能，使正常的肠道菌丛能合成人体必需的某种维生素、无机盐等营养物质，抑制从外界入侵肠道的致病微生物的生长繁殖，使胃肠道功能保持正常。由净食所形成的空腹可将长期滞蓄积于体内的废物彻底排出而促进血液净化。
郭瑶：哥，那什么是吐纳呢？
郭远：吐纳，即顺腹式呼吸。顺腹式呼吸能活跃小腹的九条经路，充实先天之气，同时可使部分淋巴循环加强，肺通气量增加和直接对腹部各脏腑的自然按摩作用，从而促进这些脏器经络的活力，增强这些脏器的功能。由于这种呼吸方法使膈肌活动加强，胸腔活动加大，充分发挥了肺功能作用，吸入的氮气、氧气增多，负离子作用与固氮效果就不言而喻了。
郭瑶：果蔬汁是指食生蔬菜与水果的汁液的意思吗？
郭远：是的。常说“喝一口汁，当吃半斤蔬菜一斤梨”，因为平时要想通过一般的食用方式摄取到足够的维生素很难做到，而榨汁其
第二十三章初论辟谷下(2/4)