一炷香时间后。
“不行了，我好累。”跑在队伍中间的几个人已经满头大汗，气喘嘘嘘的了，“队长，休息一下吧，我实在跑不动了。”平常的时候跑几百米都会累的不行，今天一口气跑了一炷香还多的时间，确实已经超出了他们这几个身体素质比较弱的极限了。
墨璃对他们的要求休息的声音不理不睬，大声的说道“继续跑，没有我的命令谁也不许停下来。”中间的几个人听到墨璃的话，不敢有怨言，只好压着牙继续跟着队伍往前跑。
就在中间几个人要坚持不住，感觉自己要休克的时候，“前面的人方面速度，停止跑步，改为步行。”终于等到了停止跑步的命令。
几个人大口大口的呼吸着，汗水已经将他们的衣服全部打湿了，脸上的汗水就像一股股小溪，不停地往下流。
墨璃来到中间的位置，跟这几个身体素质比较差的人说道“在跑步的时候注意下跑步动作要领一定要保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。再一个要注意摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外，从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直
第五十九章 冲击第一名(1/4)