“你教我？”叶云舒吃了一惊，她甚至伸手指了下陆宸霖。
“就知道你是这种反应，看这个。”
陆宸霖得意一笑，将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。
“我可是有正式的健身教练资格的，教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”
“哦，那陆教练，你想怎么教？”叶云舒见他得意，便故意难为他，“我不想太剧烈，也不想耗时太长。”
“放心，我会帮你安排好的。只是你有什么目标吗？”
叶云舒听了，低头想了想，“就像你说的，我总坐办公室，体型怕会有影响，我想减减肥再塑形。最好还能增加点体力。”
“没问题，那我们先拉伸吧。”
陆宸霖打了个“ok”的手势，带着叶云舒到一旁的瑜伽区。
“你先做几个简单的瑜伽动作热热身，我去给你做个方案。”
叶云舒做瑜伽做的一头大汗，浑身都热乎乎的时候，陆宸霖回来了。
他见了叶云舒的状态点点头，“挺好，瑜伽解压，动作也平缓。让你这种初学者来做再好不过。”
“好？”叶云舒苦笑了下，她只要一想到，刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。
那种身体僵硬，听着嘎嘣嘎嘣声时，叶云舒真以为自己的腰都会折了。
“哈哈，第一次嘛，总会难受些的。”
陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒，“这是我给你设定的健身计划，你看下。”
“深蹲三个，俯卧撑三个，正面两头起三个，反面两头起三个，波比跳三个为
第四十八章 健身(1/4)