女性便秘的原因和女性肠道的蠕动无力有关系，粗纤维的食物摄入得多了，蠕动力会增加。而大枣在补纤维素的同时还能补血，所以我一直把它推荐为女性便秘的首选，特别是血虚程度不特别严重的，可以在喝当归茶之前先吃大枣，而且枣是维生素含量最高的食物，兼顾的优点实在太多了。
晚饭之后吃五六枚枣，可以是鲜枣，也可以是干枣。干枣有补血的效果，鲜枣只是增加纤维素，两种枣都可以直接嚼了吃。现在有一种用大枣制成的原浆，可以直接喝，能补血，但这显然没能发挥出枣的高纤维优点，通便效果也大打折扣。吃枣这个习惯要持之以恒，因为枣的补血作用比当归和缓，起效需要一定时间。